De acordo com Yoga Sutras de Patanjali:
Sutra 1:14 – “SA TU DIRGHA KALA NAIRANTARYA SATJARA´SVITO SRDHA-DHUMIH” – Esta prática encontra chão firme quando desempenhada por um longo tempo, sem interrupção e com reverencia e devoção.
Os benefícios da prática do yoga são inúmeros e podem ocorrer a curto, médio e longo prazo, a depender da intensidade, condições físicas, mentais, dedicação e entrega do praticante.
Benefícios:
- Desintoxica e fortalece o corpo
- Aumenta a força muscular
- Aumenta a flexibilidade
- Aumenta o fluxo da energia vital no sistema nervoso
- Regulariza e harmoniza o metabolismo
- Amplia a capacidade pulmonar e, consequentemente, melhora a circulação do oxigênio nas células de todo o corpo.
- Retarda a degeneração celular, promove longevidade.
- Melhora a circulação sanguínea, levando o sangue nas partes mais debilitadas.
- Acelera a velocidade e absorção dos alimentos, melhorando as funções digestivas.
- Disciplina a mente
- Auxilia a concentração
- Melhora a qualidade do sono, combatendo a insônia.
- Diminui a fadiga, aumenta a capacidade de raciocínio, alivia o stress, melhora a saúde mental de modo geral.
Yoga Chitta Vritti Nirodhah 